含硒第一名的水果是什么 富硒水果有哪些
1哪些水果硒含量較高
黑莓：黑莓一般被認(rèn)為是含硒第一名的水果，黑莓中的硒屬于天然植物特有的活性有機(jī)硒，對人體有著很多的好處，一般每100g黑莓中就含有110-270微克的硒。
菠蘿蜜：菠蘿蜜中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，其中硒的含量也非常高，一般每100g的菠蘿蜜中約含有10.47微克的硒，菠蘿蜜可以生吃，也可以炒熟食用。
桑葚：桑葚中的硒含量也是很高的，一般來說每100g的桑葚中含有約6.5微克的硒；將桑葚曬成干后，每100g月含有34微克的硒。所以，經(jīng)常食用桑葚可以起到提高人體免疫力、延緩衰老、美容養(yǎng)顏等作用。
葡萄：葡萄中含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、硒等微量元素，還有著卵磷脂、胡蘿卜素、多種維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。此外，葡萄中還含有人體所需的多種氨基酸及果酸，所以常吃葡萄對身體有好處。
桂圓：桂圓中硒的含量也是非常高的，一般來說，新鮮的桂圓肉中每100g約含有3.28微克的硒，而桂圓干則每100g約含有12.4微克的硒。所以，桂圓具有補氣血等良好的滋補作用。
除了以上幾種水果硒含量較高外，木瓜、芒果、酸棗、梨等水果中硒元素的含量也比較高。希望以上內(nèi)容可以幫到大家！
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