先給大家看一個(gè)實(shí)驗(yàn)：哈佛大學(xué)從1976年開(kāi)始做了一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)30多年的實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)的內(nèi)容就是：服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品到底好不好?試驗(yàn)表明：5年內(nèi), 服用營(yíng)養(yǎng)保健品的人群并沒(méi)有明顯不同；而到了第10年，堅(jiān)持服用保健品的人群患病率比不服用的人降低了25%；在第15年, 患病率降低了75%！
頂尖的醫(yī)學(xué)雜志中也都報(bào)道了這項(xiàng)試驗(yàn)！在醫(yī)學(xué)界掀起一陣風(fēng)浪!而試驗(yàn)結(jié)果已經(jīng)充分說(shuō)明：服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品絕對(duì)有效！但效果不是即刻的！堅(jiān)持服用的好處，在幾年，甚至幾十年后才會(huì)體現(xiàn)出來(lái)！
警惕補(bǔ)硒誤區(qū)，如何補(bǔ)硒更有效？
1.堅(jiān)持長(zhǎng)期服用
硒是人體必不可少的微量元素，不能被人體自主合成，只能通過(guò)外界攝取滿(mǎn)足機(jī)體所需。并且硒在人體硒的生物學(xué)半衰期是11天，表明硒代謝相對(duì)較快，能夠不斷被人體吸收利用代謝，因此需要不斷地進(jìn)行補(bǔ)充，不可隨意中途停服，否則對(duì)身體無(wú)益，這也是我們一直強(qiáng)調(diào)終身補(bǔ)硒的原因。
2.注意服用時(shí)間和方式
選擇硒和補(bǔ)硒的時(shí)候，最好在早餐前半小時(shí)溫水服用，早餐前人體胃酸分泌較少，可減少胃酸對(duì)硒元素的溶解，提高硒的吸收利用率，使硒片能夠很好的到達(dá)小腸被人體吸收和利用。
3.需要定量補(bǔ)硒
不同人群對(duì)硒的攝入量不同，補(bǔ)多補(bǔ)少均無(wú)益。健康人群保健用，需要50-250微克即可，慢性病人群最高400微克，重大疾病患者最高不可超過(guò)800微克。所以不可盲目補(bǔ)硒，需要根據(jù)身體狀況，在醫(yī)生或者營(yíng)養(yǎng)師的祝囑咐下，定量補(bǔ)硒。
4.健康的生活方式
不健康的生活方式會(huì)影響人體對(duì)硒的吸收和利用。一些人服用硒片后，依舊熬夜上網(wǎng)、暴飲暴食、吸煙喝酒等，這些不健康的生活方式都是會(huì)影響到硒的吸收和利用。
所以，提醒正在補(bǔ)硒的人群，一定要學(xué)會(huì)科學(xué)定量補(bǔ)硒，改善生活不良習(xí)慣，糾正補(bǔ)硒誤區(qū)，這樣才能真正有利于身體健康。
